علاج نقص الوزن في الهند

يمكن تغيير هيكل وعمل الجهاز الهضمي للشخص من خلال الإجراءات الجراحية المصممة للمساعدة في إنقاص الوزن. قد يساعدك هذا الإجراء في إنقاص الوزن وإدارة المشكلات الطبية المرتبطة بالسمنة بشكل أفضل. يعتبر مرض السكري وانقطاع النفس الانسدادي النومي وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية من الاضطرابات التي تندرج تحت هذه الفئة.

كثيرًا ما يشار إلى الجراحة للمساعدة في إنقاص الوزن بمصطلحها الطبي ، جراحة السمنة. هناك العديد من العلاجات الجراحية المختلفة ، لكنها تعمل جميعها على مساعدتك في إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية الطعام التي يمكنك تناولها في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من العمليات الجراحية تقلل من عدد العناصر الغذائية التي قد يمتصها الجسم.

لماذا يصعب التخلص من تلك الوزن الزائد؟

يواجه الغالبية منا مشكلة في التخلص من أرطال الوزن الزائدة لأسباب متنوعة ، بما في ذلك ما يلي:

• تزايد شعبية العلاجات السريعة ، بما في ذلك العلاجات المنزلية ، والوجبات الغذائية القاسية ، وحبوب التخسيس ، والتدليك كعلاج لإنقاص الوزن بين عشية وضحاها.
• قد تتحقق توقعات غير واقعية للتأثيرات المعجزة من خلال علاجات التخسيس السريع.
• الاعتماد على نصيحة الأقران ، والإعلانات الخادعة لعيادات إنقاص الوزن ومراكز التخسيس المشكوك فيها ، واتجاهات اللياقة الفيروسية كلها عوامل خطر للسمنة.
• هناك ندرة في الطرق الفردية لاختراق شبق فقدان الوزن والاستمرار في إحراز تقدم في اللياقة البدنية.
• الأنظمة الغذائية شديدة التقييد والأنشطة الصعبة للغاية لا تساعد على الحفاظ على وزن الفرد على المدى الطويل.
• يؤدي الإدراك غير الدقيق للنتائج إلى انخفاض مستويات التحفيز.

على الرغم من العقبات المذكورة أعلاه ، إلا أننا جميعًا محاطون بأمثلة لأفراد أصبحوا يتمتعون بصحة جيدة على الرغم من هذه العقبات من خلال التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بتفانٍ تام وضبط النفس. إن العثور على برنامج إنقاص الوزن مخصص لاحتياجاتهم وشامل وقابل للصيانة هو العنصر الأساسي في قصة انتصارهم.

طرق إنقاص الوزن

قد لا تتفاجأ بنتائج الدراسة. بعد كل شيء ، فكرة أننا يجب أن نحد من السعرات الحرارية مع زيادة نشاطنا البدني ليست جديدة تمامًا. قد تكون بعض استنتاجات هذه الدراسة مفيدة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.

طلب المساعدة

ضع في اعتبارك أن طبيبك قد يلعب تأثيرًا كبيرًا على رحلة إنقاص الوزن. يمكن للطبيب أو الممرضة أو أخصائي التغذية المؤهل أن يمنحك التشجيع الذي تحتاجه للمثابرة في مواجهة العقبات اليومية. يمكنك معرفة المزيد عن فوائد فقدان الوزن من طبيبك. قد يوصونك بأخصائي تغذية أو خبير صحة عقلية لمساعدتك على إنقاص الوزن والتعامل مع المشاعر التي تؤثر على تناولك للطعام.

احتفظ بسجل للسعرات الحرارية التي تتناولها

يعد الحفاظ على نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية أمرًا ضروريًا عندما تحاول إنقاص الوزن. يجب على أخصائيو الحميات تتبع استهلاكهم الغذائي خلال برنامج إنقاص الوزن لتحقيق عجز 500 سعرة حرارية يوميًا أوصى به البحث. سواء كنت لا تتبع تقدمك ، فلن تتمكن من معرفة ما إذا كنت تحقق أهدافك باستمرار.

لذا ، كيف يمكنك تتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية؟ يمكن أن تكون قادرًا يومًا ما على التخلص من الأرقام واستبدالها بطريقة أقل تعقيدًا ، مثل التحكم في الأجزاء التي تتناولها. يستخدم بعض الأفراد التطبيقات على هواتفهم الذكية لتتبع خطط وجباتهم واستهلاك السعرات الحرارية ، بينما يحتفظ آخرون بدفتر ملاحظات مكتوب. استخدم الطريقة الأكثر ملاءمة لك. في بداية برنامجك ، قد يكون الاحتفاظ بسجل للسعرات الحرارية مفيدًا.

قم بإجراء بعض التغييرات على روتينك

تغيير عاداتك الغذائية لإنقاص الوزن أمر جيد. تذكر أن إنقاص الوزن هو تغيير في نمط الحياة ، وليس تغييرًا في الطعام وحده. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تغيير روتينك اليومي والتفاعل مع الناس للتعامل مع التغيرات النفسية والسلوكية.

إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن ، فستحتاج إلى التعامل مع كل وظيفة من الوظائف الثلاث. يجب عليك تتبع استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، وقياس تمارينك الأسبوعية ، ومراقبة تقدمك في إنقاص الوزن بمساعدة مدرب لياقة بدنية أو متخصص آخر. أخيرًا ، إذا قمت بإجراء تعديلات طفيفة ، فلا تتوقع نتائج مهمة.

كيف تفقد الوزن بشكل طبيعي؟

نصائح حول كيفية إنقاص الوزن بشكل طبيعي وبسهولة هي كما يلي:

امضغ طعامك ببطء ودقة للحصول على أفضل نكهة

وفقًا لتحليل العديد من الأبحاث ، تم ربط تناول الطعام بسرعة كبيرة بزيادة الوزن. لماذا ا؟ لأن الأكل ببطء أسهل عندما تمضغ وجبتك جيدًا. وبالتالي ، يميل الناس إلى تناول كميات أصغر ويشعرون بالشبع لفترة أطول.

خفف من تناول مصل اللبن

وفقًا لأحدث النتائج ، أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول البروتين قد يقلل من الجوع ويعزز الشعور بالامتلاء. يمكن تحقيق فقدان الوزن بسرعة عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنك الحصول على البروتين من مصادر مختلفة مثل الأسماك والزبادي اليوناني.

استخدم لوحات أضيق قليل

إن تناول كميات أقل من الوجبات السريعة يعني فقدان الوزن بشكل أسرع ، وهو أمر منطقي إذا كنت تستخدم طبقًا أصغر. لن تفرط في تناول الأطعمة السيئة إذا كنت تستخدم مقياسًا أصغر. وفقًا للدراسات ، فإن استخدام طبق كبير قد يجعل الأجزاء تبدو أصغر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام حاويات أكبر للوجبات المغذية.

الراحة بسهولة

فيما يتعلق بفقدان الوزن ، فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة ليلًا قد يحدث فرقًا كبيرًا. يرتبط هرمون اللبتين والجريلين بالحرمان من النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. تتفاقم زيادة الوزن بسبب هذه الهرمونات ، مما يجعل الجسم يرغب في تناول وجبات غير صحية. يمكن الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم.

الماء حاجة

قد يساعدك شرب الماء بدلًا من المشروبات السكرية والسعرات الحرارية على إنقاص الوزن.
يمكن تحقيق فقدان الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية عند تناول الماء قبل 30 دقيقة من بدء الوجبة. الأفراد الذين يشربون الماء قبل ثلاثين دقيقة من وجبات الطعام يفقدون 44 في المائة من وزنهم أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. هذا  وفقًا لدراسة جديدة.

علاج فقدان الوزن

جراحة إنقاص الوزن ، التي يشار إليها غالبًا باسم جراحة السمنة ، تقيد كمية الطعام التي يمكن أن يستهلكها الشخص دون الشعور بعدم الراحة أو تقلل من كمية الطعام والسعرات الحرارية التي يمتصها الجسم. ومع ذلك ، قد يؤدي هذا أيضًا إلى نقص العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية. فيما يلي أمثلة على عمليات إنقاص الوزن التي يتم إجراؤها غالبًا:

ربط المعدة التي يمكن تعديلها لتناسب احتياجاتك الفردية. تنقسم المعدة إلى جيبين مع رباط قابل للنفخ أثناء هذه الجراحة. يتم إنشاء قناة صغيرة بين جيبين عندما يتم شد الشريط مثل الحزام. بشكل عام ، يُقصد بالحزام أن يظل في مكانه إلى أجل غير مسمى لمنع اتساع الفتحة.

في ربط المعدة ، في هذا العلاج ، يتم التخلص من جزء من المعدة ، مما يقلل من كمية الطعام التي يمكن تخزينها في الجسم. تعد جراحة تكميم المعدة أكثر تعقيدًا ، ولكن هذا الإجراء أكثر وضوحًا.

جراحة المجازة المعدية ، يقوم الجراح ببناء كيس صغير فوق المعدة لإجراء تحويل مسار المعدة (المعروف أيضًا باسم إجراء Roux-en-Y). يتم إجراء شق صغير على مسافة قصيرة أسفل المعدة الرئيسية لربط الأمعاء الدقيقة بالجيب الجديد. يتلقى هذا الجزء من الأمعاء الطعام والسوائل مباشرة من الجيب ، متجاوزًا غالبية المعدة في هذه العملية.

يعتمد نجاح برنامج إنقاص الوزن بعد الجراحة على استعدادك لتعديل نظامك الغذائي وممارسة التمارين الروتينية على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من العلاجات الأخرى للسمنة.

الهلاميات المائية ، هذه الكبسولات الصالحة للأكل متوفرة فقط بوصفة طبية وتحتوي على جزيئات مجهرية مصممة للتمدد في المعدة بعد امتصاص الماء. قبل الأكل ، تبتلع الأقراص وتفرز في الأمعاء على شكل براز

شفط العصارات المعدية. كجزء من هذا العلاج ، يتم إدخال أنبوب صغير في المعدة. يتم طرد كل محتويات المعدة بعد كل وجبة.

انسداد في العصب المبهم. يتم زرع هذا الجهاز تحت أنسجة البطن ، والذي يقوم بإيصال إشارات كهربائية دورية إلى العصب البطني المهبلي ، لإعلام الدماغ ما إذا كانت المعدة فارغة أم ممتلئة.

خطة لخسارة الوزن

قد يساعد برنامج منظم لإنقاص الوزن بعض الأفراد. بتوجيه من خبراء إنقاص الوزن المؤهلين ، ستنشئ نظامًا غذائيًا مخصصًا ونظامًا للتمارين الرياضية مصممًا خصيصًا لك. يمكنك مقابلة الخبراء شخصيًا في جلسات فردية أو جماعية صغيرة. بنصيحة اختصاصي التغذية ومدرّب النشاط البدني ، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة روتينية.

قد تتمكن الأدوات مثل الهواتف المحمولة وعداد الخطى ومقاييس التسارع من مساعدتك في مراقبة مدى التزامك بخطتك. لمساعدتك في استراتيجيتك ، قد يقوم الخبراء بالاتصال بك بشكل متكرر عبر الهاتف أو عبر الإنترنت. قد تساعد برامج إنقاص الوزن عبر الإنترنت وبرامج إنقاص الوزن التجارية أيضًا بعض الأفراد.

ما هو إجراء الجراحة؟

الطريقة الأكثر شيوعًا. يسمح هذا للجراح بإدخال أدوات صغيرة ومنظار باستخدام التخدير العام وبضع شقوق صغيرة فقط ، يتم ربط جراحة إنقاص الوزن بالمنظار بكاميرا لالتقاط الصور. بالإضافة إلى تقليل الانزعاج والندوب ، فإن الجراحة بالمنظار توفر مخاطر أقل من المضاعفات مقارنة بالجراحة المفتوحة. الجراحة بالمنظار لديها القدرة على تسريع وقت الشفاء.

قد يستفيد بعض المرضى أكثر من الجراحة المفتوحة ، والتي تتطلب شقًا كبيرًا واحدًا في البطن بدلاً من الجراحة بالمنظار. قد يكون الإجراء المتاح ضروريًا إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في المعدة سابقًا ، أو كنت تعاني من السمنة أو لديك مشاكل طبية أخرى.

التخلص من الترهلات بعد خسارة الوزن

هناك الكثير من الجلد الزائد المترهل بعد فقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك طرق للتعامل معها.

ممارسة الرياضة

في أي بحث علمي ، لم يُظهر أن التمارين الرياضية تقلل الجلد المترهل لدى البشر. من ناحية أخرى ، قد تساعد زيادة كتلة العضلات في تقليل ظهور الجلد الزائد. ثبت أيضًا أن التمارين البدنية لها تأثير إيجابي على احترام الذات ، مما قد يخفف من الوعي الذاتي بشأن ترهل الجلد.

الكريم الذي يشد البشرة

لكي يتم تسويق العلاجات الطبيعية أو العشبية لا يجب أن تظهر سلامتها أو فعاليتها. يمكن العثور على العديد من كريمات شد البشرة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية من خلال بحث قصير على الإنترنت أو تصفح أرفف الصيدليات ، وكلها تدعي أنها تعمل على شد الجلد المترهل وشده. لسوء الحظ ، لم يتم التحقق من صحة هذه الادعاءات من خلال الدراسة. إن استخدام منتج جديد للعناية بالبشرة دون رؤية طبيبك ليس فكرة جيدة أبدًا

ملابس مصممة لتقليل التورم

يستخدم بعض الرياضيين الملابس الضاغطة أثناء الرياضات أو ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، قد تكون مفيدة حتى لو كنت قد فقدت الوزن. تقل احتمالية حدوث تفاعلات الحساسية والالتهابات عندما لا يتم حك الجلد الزائد المترهل بجلد الآخرين. يمكن تخفيف الاحتكاك باستخدام مسحوق التزليق.

العلاج باستخدام طاقة الترددات الراديوية

يمكن علاج الجلد المترهل بدون جراحة باستخدام طاقة الترددات الراديوية (RF). يتم تحفيز تكوين الكولاجين عن طريق تطبيق الحرارة الناتجة عن تيار متناوب يعمل بتردد عالٍ.

نظرًا لعدم وجود ندوب أو فترة نقاهة ، نمت شعبية العلاج بالترددات الراديوية بين المرضى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمال أن يتحسن لون بشرتك وثباتها. لا حرج في تحديد موعد لمجرد أن الإجراء أصبح أكثر شيوعًا. اختر جهازًا معتمدًا من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وممارسًا معتمدًا من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) بعد التشاور مع خبير طبي قبل الالتزام بالعلاج.

أسئلة وأجوبة